Bantning

Tänk efter hur mycket du vill väga. Multiplicera den vikten med 30. Då får du ett ungefärligt mått på hur många kcal (kalorier) du kan unna dig per dag när du nått din idealvikt och vill behålla den. Men du kan äta lika mycket även innan du nått din idealvikt!

Din vikt kommer ändå att så småningom närma sig den idealvikt du valt, eftersom kroppens kaloribehov ökar med kroppsvikten. Och detta är mycket bättre än att banta. Ätande är mycket en fråga om vanor, och det är lättare att uppnå och behålla en viss vikt om man kan äta på samma sätt hela tiden.
Så snart du räknat ut antalet kcal (kalorier) för din idealvikt, så kan du börja med att träna på att äta gott och mycket inom ramen för det kaloribehov du beräknat.

Om det är svårt i början, kan du prova Helsingörspiller tills du hittat en kost som fungerar för dig. Du kan alltså vänja dig långsamt vid att äta bättre och nyttigare mat. Och när du väl hittat och vant dig vid en riktig kost, är det bara att fortsätta med den både när du vill gå ner i vikt och när du nått din idealvikt. Du slipper alltså besvärliga omställningar mellan ”bantning” och ”normalt” ätande.